Cuando está cansado, enojado, triste,
contento, aburrido o deprimido, la comida es frecuentemente confortable.
Quizás empiece con un snack liviano pero luego se convierte en una picada de
3000 calorías. Comienza a dudar de su seguridad y voluntad. ¡¡Su plan para
comer sano ha desaparecido!!
Los estados de ánimo pueden causar estragos en nuestro hábitos de comida,
porque nuestra vida gira alrededor de ella; aprendemos a comer caramelos,
postres y snacks desde chiquitos; celebramos los eventos importantes comiendo
grasas y dulces; por lo tanto asociamos inconscientemente la comida con
recompensa y es natural que nos volquemos a ella cuando las cosas van mal.
Es por esto que es tan importante concientizar nuestras emociones y saber
cuáles nos llevarán a comer.
No abandone si no pudo cumplir su dieta por un día, mañana será un nuevo
día para poder empezarla.
Aprenda a comer sólo cuando tenga hambre y planee por lo menos cuatro
comidas diarias. Cuando sepa que estará sometido a alguna tensión que lo
llevará a comer, prepare lo que comerá.
Y recuerde que el ejercicio regular lo ayuda a combatir la depresión y
ansiedad.
¿Usted ama su cuerpo?
Puedo oírle decir, " bueno... sí, pero mis
muslos son demasiado grandes".
En realidad no está conforme con su cuerpo.
Teniendo la autoestima elevada, usted se siente bien dentro de su propia piel y
acepta sus defectos.
Es posible sentirse mejor cambiando su imagen. ¿Y cuál es
su imagen? Es como usted se siente, se mira y se ve. Cómo piensa que la ven los
demás. La imagen del cuerpo es influenciada más por la autoestima que cómo es
realmente.
Hable con la gente que la rodea y verá que la mayoría no está contenta con
sus cuerpos; se castigan por eso obsesionándose con la comida, con el
ejercicio, cambiando a diferentes dietas y preocupándose por cómo se ven más
que por su calidad de vida y su salud.
¿No sería mejor quererse tanto que podamos preocuparnos de cuidar nuestro
cuerpo y no solamente de vernos bien?
¿De comer sano y ejercitarnos porque nos hace sentir mejor?
¿No sería maravilloso estar contento con nuestro propio cuerpo?
Mejorar nuestra imagen corporal es un trabajo prolongado. Muchos de nosotros
hemos pasado años comparándonos con modelos y estrellas de cine por lo que
ahora es un hábito difícil de romper.
Lo primero que debe hacer es dejar de buscarse defectos, pues lo único que
conseguirá será aumentar la ansiedad; concéntrese en lo que a usted sí le
gusta de su cuerpo.
No se pelee con la comida. Ella no la odia ni la lastimará. No la mire como
un enemigo, usted decide qué y cuándo comer.
Sea realista. Nadie es perfecto y a menos que usted esté en un poster de un
comercio de Victoria´s Secret, verá que los cuerpos perfectos no son muchos.
La vida real no es el poster (ellas están "producidas").
¡¡¡Piense en todas las cosas negativas que se dice!!! Cosas que quizás no le
diría ni a un enemigo; ¿por qué torturarse?
Piense en positivo y comience a hacer las cosas que le gusten.
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