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 CONSEJOS  PARA AGILIZAR EL CEREBRO
  
 Sin duda que tener el cerebro  funcionando en su máximo potencial es deseable.
A menudo me encuentro con gente  de mediana edad que acusa pérdida de memoria,
dificultad para concentrarse o  hallar la palabra justa a sus necesidades. 
 En esta notas veremos una serie  de “tips para el cerebro”. Consejos para
mantener este órgano en el mejor  funcionamiento posible. 
 Consuma suplementos alimenticios  o naturales. Sin duda que ciertas sustancias
tienen la capacidad de optimizar  nuestro rendimiento cerebral.
  
 1- Ginko Biloba. Se trata de un  árbol único y especial. Esta demostrada su
efectividad para aumentar el flujo de  sangre al cerebro y la micro circulación
periférica. Se puede tomar el té de  algunas hojas y en cápsulas. Se trata de un
recurso muy económico, y dentro del  mundo médico ortodoxo, uno de los pocos
recursos naturales que se recomienda por  parte de los galenos, por otro lado tan
inclinados a los fármacos de  laboratorio. 
 2- Romero. Esta hermosa hierba  puede estimular el cerebro por vía de
inhalación, ya sea de un manojo de hierbas  o de su esencia en frasco. Puede
comprarse un frasquito en las tiendas de  aromaterapia. 
 3- Como pescado. Se ha visto una  relación entre los pueblos consumidores de
pescado y las bajas tasas de  depresión. Por ejemplo EEUU tiene una tasa de
depresivos 24 veces mayor que  Japón, país consumidor de pescados a gran escala. 
 4- Consuma suplementos  vitamínicos y de oligoelementos. Los “expertos” dicen
que con una dieta  balanceada estos son innecesarios, pero la pregunta es: quien
en estos días  lleva una dieta balanceada? 
 5- Consuma nueces y almendras. Su  riqueza en amino ácidos y minerales las
hacen un recursos muy útil para  potenciar el cerebro. 
 6- Prefiera el aceite de oliva.  De primera prensada en frío mejor. Es la mejor
elección posible en aceites y se  ha demostrado que mejora la memoria. 
 7- Consuma fibra. No se trata  solo de lo bueno que debe entrar sino de lo malo
que debe salir. Muchos estados  de embotamiento se deben a la intoxicación del
organismo. La fibra opera como  una escoba interna que barre los desechos por via
intestinal. 
 8- Otros alimentos que potencian  la actividad cerebral son: aguacates,
bananas, levadura de cerveza, brócoli,  arroz integral, queso, repollo, naranjas,
huevos, yogurt, espinaca, trigo  germinado... 
 9- Coma menos. La  sobrealimentación es dañina para todo el organismo. Su
cerebro recibirá menos  sangre. La dieta baja en calorías parece ser la mejor
según ciertas  experiencias. 
 10- Ácido fólico. De acuerdo con  cierto estudios 200 microgramos de ácido
fólico alivia la depresión y revierte  casos de perdida de memoria. En 1 taza de
espinaca cocida se encuentra esa  cantidad. 
 11- Vitamina E. Jean Carper,  quien investigó para su libro “Su cerebro
milagroso”, encontró que muchos  investigadores consumen 400 U.I. de vitamina E
diarias. Es un antioxidante,  reduce las posibilidades de una obstrucción
arterial, inclusive en el cerebro.  
 12- Vitamina C. En un estudio en  Texas Women's University la vitamina C
consumida a través del jugo de naranja  incrementó el C.I. de las estudiantes. 
 13- Selenio. 100 microgramos han  demostrado ser un buen elevador del humor, y
su cerebro sin duda funciona mejor  cuando usted esta de buen humor. 
 14- Inositol. Se trata de una  substancia natural y segura. A veces agrupada
dentro de las vitaminas del  complejo B. Reduce el estrés y promueve la claridad
de pensamiento. Contribuye a  la producción de energía. 
 15- Oler albahaca. Otra hierba  interesante, no hay estudios aun pero se
reportan muchos casos de mejora  cerebral luego de oler la citada planta. 
 16- Beba vino tinto. Con  moderación obviamente, ya que el alcohol debe
evitarse. Pero el vino tinto tiene  antioxidantes que protegen las células
cerebrales. Un vaso por día es la medida  indicada. 
 17- Desayune. Investigadores  comprobaron que esta comida hace una diferencia
en la capacidad cerebral para el  resto del dia.



       
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