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MANEJO DEL ESTRÉS.
El manejo del estrés es necesario para que las personas conozcan su nivel óptimo de esfuerzo y vivan y actúen dentro de ese margen, sin permitir que las tensiones se eleven hasta más allá de límites inaceptables.
-Propósito de las terapias:
El paciente aprenderá a observar sus reacciones ante el estrés, y a través de técnicas especiales, podrá reducir su frecuencia cardiaca, modular su respiración, aumentar su temperatura periférica, reducir la ansiedad, bajar la tensión muscular y entrar en estados meditativos, para que finalmente pueda controlar sus reacciones físicas y mentales.
1- DEFINICIÓN DEL ESTRÉS.
2- SÍNTOMAS DEL ESTRÉS
3- DAÑOS QUE CAUSA EL ESTRÉS
4- TERAPIAS PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS
5- CONCLUSIONES
1- DEFINICIÓN DEL ESTRÉS
Las tensiones diarias que experimentamos, el ritmo de vida que nos ha sido impuestos, los compromisos económicos, familiares y sociales, a menudo suponen una carga muy difícil de soportar, y esta carga produce lo que se conoce como ESTRÉS, que puede definirse en forma simple como TENSIÓN EMOCIONAL.
Diccionario de la Real Academia de la Lengua Española.
“Tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves.”
PRESIONES DEL ENTORNO:
Vida Urbana-Explosión demográfica
Consumismo
Noticias
FUENTES SOCIALES DE TENSIÓN:
Burocracia
Discriminación
Emancipación de la mujer
Trabajo
Sexo
AFLICCIONES PERSONALES:
Edad
Enfermedad
Deseo de mejorar la posición social
2- SÍNTOMAS DEL ESTRÉS.
SÍNTOMAS FÍSICOS:
· Tensión y dolores musculares
· Dolor en el pecho
· Jaquecas
· Insomnio
· Indigestión
· Presión arterial elevada
· Cansancio crónico
· Accidentes de tránsito
SÍNTOMAS PSICOLÓGICOS:
· Conflictos familiares
· Imposibilidad de relajarse
· Intolerancia a los ruidos
· Irritabilidad y mal genio
· Agresividad al conducir un vehículo
· Mala memoria
· Miedo a tomar decisiones
· Incapacidad para concentrarse
· Emociones incontrolables, llanto o enojo
· Incapacidad para terminar tareas
· Reacciones excesivas ante minucias y
· Comportamiento impulsivo
· Falta de atención
· Problemas de ineficiencia en el trabajo
CUESTIONARIO DE SÍNTOMAS DE ESTRÉS
La mayoría de nosotros tenemos puntos débiles y es aquí donde por regla general aparecerán los primeros síntomas de estrés.
Conteste las siguientes preguntas para saber si usted tiene algunas de las señales de advertencia previa más importantes:
Imposibilidad de de relajarse suficientemente Si ____
a ninguna hora
Intolerancia a los ruidos u otros estímulos Si ____
perturbadores
Irritabilidad y mal genio Si ____
Mala memoria Si ____
Incapacidad para concentrarse
Disminución de la fuerza de voluntad Si ____
Llanto frecuente Si ____
Incapacidad para terminar las tareas iniciadas Si ____
Comportamiento compulsivo Si ____
Reacciones excesivas ante minucias Si ____
Dolor en el pecho Si ____
Indigestión frecuente Si ____
Jaquecas Si ____
Insomnio Si ____
Palpitaciones Si ____
Cansancio Si ____
Si usted presenta uno o más síntomas de los mencionados, usted padece de estrés, y requiere ayuda profesional, es decir, terapia contra el estrés.
3- DAÑOS QUE CAUSA EL ESTRÉS
Encontramos problemas graves de salud como:
· Adicciones
· Acné
· Aftas
· Alcoholismo
· Alergias
· Angina de Pecho
· Anorexia
· Ansiedad
· Apoplejía
· Arritmia
· Asma
· Ataque Cardíaco
· Calvicie
· Cistitis
· Colitis
· Depresión
· Dermatitis
· Diabetes
· Diarrea
· Dolor de Cabeza
· Epilepsia
· Estreñimiento
· Gastritis
· Hipertensión
· Impotencia o frigidez
· Indigestión
· Insomnio
· Lumbago
· Migrañas
· Psoriasis
· Trastornos menstruales
· Úlceras etc.
4-TERAPIAS PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS
A-Diagnóstico del paciente:
A través de una entrevista se detecta el estado emocional y físico para determinar el número de sesiones razonablemente necesarias para el tratamiento.
B-Tratamiento:
Aplicación de una o varias de las siguientes terapias:
· Masaje
Se trata de masaje anti-estrés o terapéutico en su caso, para recuperar el equilibrio físico, emocional y mental. Duraciòn aproximada: 45 minutos.
· Aromaterapia y musicoterapia-
Son terapias complementarias al masaje: aromas que propician la serenidad y la meditación, y música de efectos curativos y relajantes.
· Auditación
Es una técnica de verbalización y profundización en el recuerdo de eventos personales en la vida del paciente, que han causado un daño psicológico y emocional.
· Entrenamiento de la atención. Meditación.
Se enseña y aplica la técnica básica de enfoque y relajamiento físico y mental que propicia los estados meditativos, con efectos terapéuticos de gran eficacia.
· Estrategias Cognitivo-Conductuales, es decir, estar consciente de el propio comportamiento para aprender a controlarlo.
Manejo positivo de creencias, pensamientos, expectativas y conductas a favor de la mejoría de síntomas, logrando un equilibrio físico y metal.
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5. CONCLUSIONES
· Es importante y necesario manejar el estrés
El estrés es una amenaza para nuestra salud física, emocional y mental, no podemos dejar de atender este problema, por los riesgos que conlleva.
· Se requiere ayuda del exterior (terapias)
Es necesario aplicar las técnicas terapéuticas bajo la supervisión de un especialista, solos no podemos manejar el estrés.
· Una persona que maneja el estrés es más eficiente, sana y feliz.
Las personas que han experimentado las técnicas terapéuticas contra el estrés, manifiestan en forma unánime un estado notable de mejoría en su salud física, emocional y metal, así como una mayor capacidad y eficiencia laboral; por otro lado, su vida y relaciones se vuelven mucho más llevaderas, agradables, armoniosas y pacíficas, requisitos necesarios para la alegría de vivir y la felicidad.
Tengo el honor de poner a su consideración los servicios de mi nueva CLINICA DE MANEJO DEL ESTRÉS y los invito a recibir los beneficios de nuestras terapias.
Si desea contactarme, puede enviar un mensaje a este correo:
lourdesmedal@alestra.net.mx
o bien, llamar a los teléfonos:
(55) 50-25-91-64, o 044-55-28-62-46-83,
para concertar una cita.
También puede solicitar información sobre consultas vía e-mail o telefónicas.
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