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Editorial
Bienvenido
Mi nombre es John Fredy Morales, creador del Magazín Gratuito "Para Su Salud",
la razón para crear un nuevo boletín de salud en este mar de información,
es la de lograr aportar a mis suscritores un grado mayor de conciencia en la
necesidad de Cambiar
y Mejorar nuestros hábitos de nutrición,
actividad física, higiene, cuidado y prevención de la salud, con amenos y
prácticos conceptos que lleguen hasta su hogar o lugar de trabajo.
Las cosas buenas de la vida se hacen mejores compartiéndolas...
Te Invito La Pagina ParaSuSalud
El Ejercicio Físico:
¡La Mejor Medicina Del Mundo!:
En este artículo usted comprenderá la importancia que tiene el ejercicio
para su vida y cómo su práctica continuada redunda en beneficios físicos y
mentales que se traducen en
una mejor calidad de vida.
¿Para qué hacer ejercicio?
- ¡Para adquirir mejor calidad de vida!
Es un hecho que el ejercicio produce beneficios físicos y mentales a largo
plazo.
Muchos estudios muestran cómo un estilo de vida sedentario, es decir, sin una
actividad física regular,
está asociado a un incremento del riesgo de padecer enfermedades del corazón,
hipertensión arterial, obesidad,
diabetes, osteoporosis y cáncer de colon, entre otras.
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Algunos Beneficios Del Ejercicio
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- Ayuda a controlar o curar muchas enfermedades.
- Acelera el control o la curación de múltiples dolencias.
- Evita la aparición de enfermedades como diabetes, hipertensión,
colesterol elevado, obesidad, enfermedad coronaria y estrés entre otras.
- Mejora la circulación sanguínea y la oxigenación cerebral.
- Es una de las mejores medicinas para el manejo del estrés.
- Mantiene un estado de ánimo optimista, jovial y alegre,
y le ayuda a afrontar mejor las adversidades de la vida.
- Aumenta el colesterol bueno (HDL) reduciendo el riesgo de enfermedades
del corazón.
- Fortalece los huesos y reduce la aparición de osteoporosis.
- Le ayuda a mantener un peso adecuado.
- Reduce los costos de servicios médicos y hospitalización.
- Evita caer en vicios o adicciones.
- Quizás el ejercicio no le garantice más vida,
pero sin duda le permitirá una vida mejor.
Si usted está en forma, su actividad cardiorespiratoria está fortalecida y
la sangre transporta el oxígeno y los nutrientes que requieren sus células y
tejidos.
Los músculos responden con fuerza y consistencia y la flexibilidad de sus
tendones y
ligamentos le permiten un amplio rango de movimientos.
Además usted se ve bien. Su figura es la de una persona sana,
de peso acorde con su estatura, sin esos "kilitos de más" que son feos
y peligrosos, y con la proporción apropiada de grasa y tejido magro.
Para lograr todo esto, es necesario establecer un plan continuado de
ejercicio
y decidir cambiar las viejas costumbres por hábitos de vida saludables.
Es una decisión exigente. Se necesita convicción y voluntad, pero si usted
quiere vivir mejor,
con menos riesgos de enfermedades serias y sin las consecuencias del estrés,
obesidad,
osteoporosis y otras dolencias, tome la resolución de cambiar o
de reforzar sus buenos hábitos de ejercicio. ¡Los resultados le sorprenderán!
www.midoctorvirtual.com
Cáncer
La Piña Ayuda A Combatir El Cáncer
Las moléculas de piña podrían ayudar en la lucha contra el cáncer.
Las hojas de esta fruta contienen moléculas que
permitirían producir un nuevo medicamento contra la enfermedad, anunciaron
científicos australianos.
Se trata de dos moléculas de "bromelaína",
extracto derivado obtenido a partir de las piñas, que tienen la capacidad
de bloquear el crecimiento de un amplio abanico de tumores, precisaron los
investigadores del Instituto de Investigación Médica de Queensland (QIMR).
En particular se reveló eficaz en tumores de
seno, pulmones, colon, ovarios o melanomas.
Una de las moléculas, la CCZ, estimula el sistema
inmunitario del organismo para destruir las células cancerígenas, mientras que
la otra,
la CCS, bloquea la proteína conocida como Ras que suele ser deficiente
en 30 por ciento de los cánceres.
El potencial de estos descubrimientos es inmenso,
comentó Tracey Mynott, investigadora del Instituto de Queensland.
"El funcionamiento de estas moléculas difiere
de cualquier otro medicamento actualmente utilizado", agregó.
Este descubrimiento "representa una manera
totalmente nueva de tratar el cáncer y una categoría completamente nueva
de agentes anti-cancerígenos", concluyó.
Sydney
AFP
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Anexo:
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Por R.M. Heinicke, Universidad de Hawaii
En The Bulletin, Abril 1972, Maria Stewart nos describe cómo los pobladores de
Hawaii resuelven la mayoría de sus problemas de salud preparando infusiones de
la fruta del árbol del Noni (Morinda Citrifolia, Rubiacea). Los misioneros,
quienes frecuentemente suministraban tanto para el cuerpo como para el alma,
estaban impresionados por la eficacia de esta opción. Aún ya identificado el
ingrediente Activo Farmacológico del Noni es difícil de entender -por una razón
muy comprensible. El ingrediente activo no está presente en la planta o fruto!.
Solo hasta después de que el jugo se ha bebido es cuando se forma el ingrediente
activo. Algunas veces!.
"Mi búsqueda del ingrediente Activo del Noni
inició con una serie de estudios en la planta de la piña. Desde 1972 había
intentado identificar un ingrediente desconocido en la "bromelaína" enzima
que nos da en preparaciones en crudo sus potentes propiedades farmacológicas.
Después de muchos años de investigación eventualmente identifiqué este
ingrediente
como un nuevo alcaloide al que denominé "xeronina." Advirtiendo que la
eficacia de
las propiedades clínicas de la "bromelaína" y del Noni eran prácticamente
idénticas,
probé las mismas técnicas para aislar la xeronina de la piña en el Noni.
Y este método funcionó!. No solo fuí capaz de aislar el mismo compuesto de la
fruta de Noni,
también los beneficios fueron excelentes. Al día de hoy el Noni es la mejor
materia prima para obtener xeronina".
La Xeronina es un alcaloide relativamente pequeño que es
fisiológicamente activo en el rango de los pico gramos (nota: un pico gramo es
una
trillonésima parte de un gramo). Prácticamente está presente en todas las
células sanas
de las plantas, animales y microorganismos. Sin embargo, la cantidad de este
alcaloide en
forma libre es mínima y esta muy por debajo de los límites para las técnicas
de análisis químico normal.
Cuidado...
¡Roncar Puede Ser Una Enfermedad!
Generalmente el roncar es considerado
por la población general como algo jocoso pero puede ser el inicio de
una enfermedad llamada apnea (pausa al respirar) del sueño,
la cual aumenta el riesgo de tener problemas cardiovasculares.
Según el diccionario español roncar significa
hacer ruido bronco con la respiración mientras se duerme. Esto es producido
por la vibración que produce el aire sobre la vía aérea superior. Desde el
siglo
pasado se viene hablando que el roncar produce un sueño no reparador y
cansancio
diurno, pero no, el interés surge desde la década de los ochenta cuando
se demuestra que los roncadores pesados tienen mayor aumento de
presión arterial.
Los médicos hemos aprendido que el roncar no
puede ser considerado como algo inofensivo ya que en la actualidad es un
marcador potencial del síndrome de apnea del sueño. Se estima que el 34%
de los adultos roncan y para la mayoría, roncar no tiene consecuencias médicas
serias;
pero, en el 9% de los hombres y en el 4% de las mujeres, el ronquido diario,
es la primera indicación de un desorden potencialmente mortal, la apnea
obstructiva del sueño.
Estos problemas son más comunes en personas de mayor edad, quizá el 25%
de las personas mayores de 50 años, experimenta alguna alteración respiratoria
durante el sueño.
Esta enfermedad o síndrome se caracteriza por el cierre
recurrente durante el sueño de la vía aérea superior. Este evento nocturno
origina una
alteración de la oxigenación en la sangre, despertares frecuentes nocturnos
(micro despertares),
y excesiva somnolencia diurna (modorra).
Los síntomas son ronquidos nocturnos de gran intensidad,
alteran el sueño de la pareja y toda la familia. Estos ronquidos son
interrumpidos por
pausas seguidas de jadeos y sensación de asfixia, lo cual en algunas
oportunidades hace
que estos pacientes muevan las piernas y brazos incluso llegando a dar
patadas.
El sueño es inquieto, intranquilo se levantan frecuentemente
a orinar y pueden tener dolor de cabeza. Al día siguiente se encuentran muy
cansados con modorra,
fatigados, con cambios de ánimo que van desde la depresión hasta la
irritabilidad.
Las personas con apnea de sueño se pueden quedar
dormidas a horas inadecuadas, por ejemplo, durante horas de trabajo o cuando
conducen su automóvil. Estudios recientes muestran que las personas con apnea
tienen de cuatro a seis veces más accidentes automovilísticos que la población
general.
Quienes padecen apnea de sueño pueden tener
dificultades para concentrarse y se vuelven olvidadizos, también pueden ser
irritables, nerviosos o deprimidos. Estos problemas se pueden presentar
repentinamente o aparecer a lo largo de varios años. Las personas que lo
padecen
pueden no darse cuenta o menospreciar su gravedad. A veces el individuo busca
ayuda
porque tiene dificultades al dormir. Puede estar conciente de que se despierta
frecuentemente con falta de aire y moviéndose bruscamente. Quejarse de dolores
de
cabeza por la mañana y frecuentemente pierde interés en las relaciones
sexuales,
incluyendo problemas para tener erección.
Todos los síntomas antes mencionados traen como consecuencia complicaciones:
Hipertensión arterial, enfermedad cardiaca isquémica
(infarto), arritmias, enfermedad cerebro vascular (derrames), alteración del
ánimo
y vida afectiva, mayor incidencia de accidentes de tránsito.
Nutrición & Salud
Unete Al Equipo Invierte En Tu Propia Franquícia Internacional:
La Pirámide Alimenticia nos enseña la
gran variedad de alimentos que pueden y deben ser consumidos por
las personas, además las cantidades proporcionales en que deben ser
consumidos en forma diaria para que su organismo se mantenga
en forma adecuada y pueda realizar todas sus funciones en forma normal.
La variedad, cantidad y proporción de los alimentos que consuma
le entregarán a su organismo los nutrientes necesarios para su normal
funcionamiento.
Por regla general, se recomienda incluir mayor
cantidad de alimentos de los niveles más bajos (primer nivel), ya que éstos
alimentos contienen carbohidratos complejos como los almidones y las fibras y
menor cantidad de los alimentos que aparecen en los niveles superiores,
En el segundo nivel algunas hortalizas y frutas proveen las vitaminas A y C.
Estas comidas también son bajas en grasas.
En el tercer nivel los productos lácteos, como la leche, el yogur, y los quesos
proveen calcio y proteína. Por lo general estas comidas contienen
"las grasas invisibles". Por lo tanto, es importante leer la etiqueta
cuando se compran estas comidas para seleccionar los productos bajos en grasa.
En el grupo de carne y sus sustitutos se incluye la carne res, los aves,
el pescado, el maní (cacahuate), los huevos, y los frijoles. Es importante
reconocer
que cuando uno come frijoles con arroz, tortillas, o pan, no es necesario
incluir carnes.
Del cuarto y quinto nivel, se recomienda ingerir las grasas, los azúcares y la
sal
en forma poco frecuente y limitada para limitar las calorías.
PRIMER NIVEL: Es la base de la Pirámide,
se encuentran los cereales, el pan, el arroz, tortillas, harinas, las papas y
las leguminosas frescas. Este grupo de alimentos aporta la mayor parte de las
calorías que un individuo sano consume al día. La cantidad que se consume
debe ser proporcional al gasto energético de cada persona, el que a su vez
está
condicionado por su edad, sexo y actividad física. Así las personas más
activas,
que gastan una mayor cantidad de energía, pueden consumir una mayor cantidad
de
estos alimentos que las personas sedentarias de su misma edad y sexo.
SEGUNDO NIVEL: Mirado desde la base,
está dividido en dos compartimentos, donde se ubican las verduras y las
frutas,
respectivamente. Estos grupos son muy importantes, su aporte de vitaminas,
especialmente
los antioxidantes, y por su contenido de fibra. Se debe tratar de estimular su
consumo en
todos los grupos de edad.
TERCER NIVEL:Ubicado al centro de la Pirámide,
y proporcionalmente menor que los anteriores, también está subdividido en dos
partes:
el grupo de los lácteos y el que agrupa a carnes, pescados, mariscos, pollos,
huevos y
leguminosas secas. El grupo de los lácteos es particularmente importante por
su aporte
de calcio y proteínas de alto valor biológico. Todas las personas deben tratar
de consumir
leche diariamente. Se recomienda a personas con sobrepeso u obesidad preferir
las leches
semidescremadas o descremadas, que mantienen su aporte de nutrientes
esenciales con un menor
contenido de grasas calóricas. En el grupo de las carnes se recomienda el
consumo de pescado,
por su excelente aporte de proteínas, hierro y, en especial, por que aporta
grasas necesarias
para la salud que contienen un efecto preventivo de los factores de riesgo de
las enfermedades
cardiovasculares. Después del pescado, se recomienda preferir las carnes
blancas, por su menor
contenido de grasas y, en el caso de las carnes rojas, las carnes magras. El
grupo de las carnes
se caracteriza por su aporte de proteínas de alto valor biológico, hierro y
zinc,
minerales esenciales de buena bio-disponibilidad.
CUARTO NIVEL:El penúltimo nivel de la Pirámide
es un compartimiento relativamente pequeño que agrupa a los aceites, grasas,
mantequilla, margarina y a aquellos alimentos que contienen una importante
cantidad de grasas,
como las aceitunas, nueces, y maní. En este grupo, se recomienda preferir los
aceites vegetales
de maravilla, oliva, canola, soya y los alimentos como paltas y aceitunas, por
que contienen
ácidos grasos esenciales para el organismo. El consumo debe ser moderado, de
acuerdo a las
necesidades energéticas del individuo. En todos los casos se recomienda tener
un bajo consumo
de grasas de origen animal, por su contenido de ácidos grasos saturados y
colesterol.
QUINTO NIVEL:Es el compartimiento más pequeño
y es allí donde se ubican el azúcar, la miel y los alimentos que los contienen
en abundancia. Se recomienda que el consumo de estos alimentos sea moderado en
todos los grupos.
- " Come una variedad de alimentos. Así, tendrás la energía,
proteína, vitaminas, minerales y la fibra que tu cuerpo necesita para estar
saludable"
- " Balancea lo que comes con ejercicio para que rebajes o
mantengas un peso saludable. Con ello también reducirás las posibilidades de
padecer de enfermedades del corazón,
ataques cerebrales, alta presión sanguínea y de diabetes tipo 1"
- " Consume alimentos bajos en sal y sodio para que reduzcas las
posibilidades
de sufrir de alta presión sanguínea"
- " Modera el consumo de los azúcares. Una dieta alta en azúcar trae muchas
calorías y pocos nutrientes"
- " Modera el consumo de bebidas alcohólicas. Estas están cargadas de
calorías y
aportan muy pocos o ningún nutriente. Además, el alcohol puede causar adicción,
problemas de salud y accidentes"
- " Que tu dieta esté cargada de granos, vegetales y frutas.
Estos alimentos son fuentes excelentes de vitaminas, minerales, fibra y
carbohidratos complejos.
Además, si los consumes con frecuencia evitarás los alimentos altos en grasa"
- " Escoge una dieta baja en grasa, grasa saturada y colesterol.
Es la única forma saludable de llegar a tu peso ideal y mantenerlo saludable"
Fuentes:
(Doctora Judith Rodríguez, Ph.D. Catedrática de la Universidad del Norte la
Florida)
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